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考前心态调整——陈明老师
2019-03-15 14:16:24
考前心态调整是考生在备考阶段必备的技能之一。考生感受到考试压力的时间可能并不一致,有的人可能在考前一月就觉得惶惶不可终日,有的考生可能会在考前两周倍感压力,有的考生可能可能会在考前3天感觉亚历山大。
那么应该如何调整呢?

1.强化自信
不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。在复习备考阶段,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
2.优化情绪
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。

变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

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