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陈明老师-考前心态调整(二)
2019-04-22 16:16:42
考前心态调整是考生在备考阶段必备的技能之一。考生感受到考试压力的时间可能并不一致,有的人可能在考前一月就觉得惶惶不可终日,有的考生可能会在考前两周倍感压力,有的考生可能可能会在考前3天感觉亚历山大。那么应该如何调整呢?

考前减压
3.自我减压
  每次考前要降低心理预期目标,不要老想着一定要考高分,进入名牌大学。
  要知道出国考试只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。
若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;若把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;若把它看成一次机会,会以积极的心态迎接它。
 4.自我质辩
  自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离考试越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:
  自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。
  又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。
再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。
通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。


【本文为原创文章,独家首发于思语国际教育(www.siyedu.com),作者:陈明老师,未经授权,不得转载。更多留学语言培训知识内容,尽在思语国际教育。】

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